睡眠>快適な睡眠を得るために身体を温めよう

身体が冷えていると、快適に眠ることができません。
睡眠障害がある人には冷え性や低血圧の人が多く、
これが睡眠を妨げている原因です。
体温が高すぎても眠ることができませんが、
低すぎるのも良くありませんから、適度の体温を保ちながら、
夜ぐっすりと眠られるようにするためには、
しっかり入浴する必要があります。

忙しく時間がない人は、シャワーだけで済ませてしまいがちですが、
シャワーだけでは身体の芯から温めることができず、
血行を促進させることができません。
睡眠障害を抱えている人も、そうではない人も、
ぐっすり眠るためには、お風呂で身体を温めるようにしましょう。
快適な温度は人によって違いますが、体温が低い人は、
やや熱めの温度がいいでしょう。

冬は寒くなり、布団が冷えて眠れないこともありますから、
電気毛布などを活用して、
布団が冷えないようにしておくようおすすめします。
足が熱を持ち眠れないという睡眠障害の人は、
お風呂の温度が高すぎる可能性が考えられます。
ゆっくりとお風呂に浸かるためにも、
お湯の温度を少し下げてみるといいでしょう。

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