睡眠>睡眠に効く半身浴のすすめ

睡眠障害の治療には、薬物療法や行動療法などがありますが、
日常生活に睡眠導入効果のあるものを取り入れていきましょう。
ストレスや緊張、不安などがあると、睡眠を妨げます。
こうした不安を取り除き、疲労回復効果の高いものが半身浴です。

半身浴をすることで汗がたっぷり出ますから、
老廃物を排出させることができ、
神経の働きを鎮めることが可能となります。
お風呂の中でリラックスすることができれば、
布団に入ってからもリラックスした状態を維持することができ、
寝つきを良くすることも可能です。

睡眠障害や不定愁訴は
冷え性が引き起こしていることが多いものですが、
半身浴をすることで、冷え性を改善することもできます。
疲れすぎていたり、体調が悪いときは
お風呂に入ろうか迷うことがありますが、
半身浴は疲れているときや風邪をひいているときこそ
高い効果を発揮する入浴法です。

ぬるめのお湯にすることが特徴の半身浴は、
体温に近い温度のお湯に浸かることで、
血管を拡張させ緊張を解きほぐす力にすぐれています。
血管が広がれば血行が促進されて、脳もリラックスできる仕組みで、
これによって睡眠障害を改善する効果が得られるのです。

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