睡眠>睡眠障害に効くおすすめのハーブ

眠れない睡眠障害の症状を緩和するために、
ハーブをおすすめします。
ハーブには薬効成分が多く含まれており、
睡眠導入効果が得られます。
使用上の注意を守って活用すれば、
副作用を感じることがほとんどありません。

ハーブはアロマとしても使うことができ、
入浴剤としても使うことができます。
交感神経の働きを鎮め、
緊張している神経をリラックスさせることも可能です。
睡眠障害におすすめのハーブは、バレリアンやラベンダー、
カモミールやリンデン、オレンジフラワーやオレガノです。
バレリアンは特に睡眠効果が高く、
海外では医療用ハーブとしても認められているほどです。

ほかにも、睡眠障害におすすめのハーブには、
身体の中から温める効果の高いシナモン、
香りで安らぎを得られるバニラビーンズ、
冷え性を改善できるジンジャーといったものがあります。
こうしたハーブをハーブティーとして飲むときには、
注意しなければいけないことがあります。
すでに睡眠導入剤を飲んでいる場合には、
薬の作用を強くしてしまう恐れがありますから、
同時に飲まないようにしましょう。

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