睡眠>気持ち良く目覚めるためのポイント

睡眠障害のある人のほか、障害といえるほどまだ症状の強くない人も、
朝快適に目が覚めるように、
睡眠をサポートしてくれるグッズを
利用してみてはいかがでしょうか。
朝起きるのがつらいという人には、
「スリープトラッカー」をおすすめします。

これは身体の睡眠サイクルに合わせて、
眠りが浅くなっているときに振動で起こしてくれる腕時計です。
寝過ごす危険性が少なく、しかもすっきりと起きることができます。
いびきや歯ぎしりによって睡眠不足になってしまう人には、
「マウスピース」がおすすめです。
自分の歯の形を取り、眠るときに装着するだけで、
いびきや歯ぎしりを防止することができます。

明かりが眠りを誘ってくれる「ライトスリーパー」は呼吸を整え、
副交感神経を優位にさせてくれるもので、
自然に眠れるよう睡眠をサポートしてくれるものです。
身体が冷えて起きてしまう人なら、
昔ながらの「湯たんぽ」を使ってみるのもおすすめです。
目の疲れが気になる人には、「アイマスク」がいいでしょう。

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