睡眠>睡眠にはリラックスすることが大事

睡眠障害が起きる大きな原因でもあるのが、心身の緊張です。
寝る前にいやな出来事を思い出したり、後悔ばかりしていると、
なかなか寝つくことができません。
寝るのが遅くなり、
翌朝きちんと起きられるかどうかを考えすぎるのも
寝つきを悪くしてしまいます。

寝る前はいやなことを一切考えず、
気持ちをリラックスさせることが大切です。
寝つきが悪い人は睡眠障害の中でも多いとされています。
どうしても気になることがあり眠ることができない人は、
日記をつけてみるといいでしょう。
その日あったことを箇条書きにして書くだけで
気持ちを整理することができます。

マイナス面ばかりを書くのではなく、
改善したいことなども書いておくといいでしょう。
プラス思考に変えることができ、
気持ちをすっきりさせた状態で眠りにつくことができます。
睡眠障害を改善できるのは薬ばかりではありません。
考え方を変えない限り、
いつまでも気持ち良く眠ることができませんから、
寝る前に、睡眠の工夫をしておくようにしましょう。

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