睡眠>気持ち良く眠るための準備 照明にこだわろう

睡眠障害を改善するためには室内の照明にもこだわりましょう。
明るすぎると神経が刺激され、目が冴えてしまいます。
特に寝る前にゲームやテレビなどを見て興奮してしまうと、
ますます眠ることができなくなりますから、お風呂から上がり、
布団に入るまでには、ゲームなどをしないほうがいいでしょう。

睡眠障害を抱えている人ならなおさらです。
照明を薄暗くしておくと神経が休まり、
リラックス効果を高めてくれます。
寝る前には小さな明かりにしておきましょう。
蛍光灯と白熱灯では白熱灯のほうが温かさを感じさせ、
目にやさしく神経を刺激しません。
目の悪い人には刺激の少ない白熱灯をおすすめします。

目にやさしいランプやライトが数個あれば、室内を暗くしすぎず、
安心感が得られるからです。
新しいタイプの照明がたくさん登場していますから、
電気代や明るさなどを考慮して選んでみましょう。
使いやすさや好きな明るさの照明がきっと見つかるはずです。
夜何度もトイレに起きてしまう睡眠障害の人なら、
ベッドの足もとに小さなフットライトをつけておくといいでしょう。
暗闇での転倒を防ぐことができます。

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