睡眠>睡眠のタイプには種類がある

睡眠のタイプには種類があり、
長時間眠らないといけないロングスリーパーと
短時間の睡眠でも平気なショートスリーパー、
その中間のバリュアブルスリーパーに分けることができます。

快適な睡眠時間とされているのは、
一般的には7時間から8時間ですが、
これ以上眠る人をロングスリーパーと呼び、
6時間から8時間の人をバリュアブルスリーパー、
6時間未満の睡眠時間の人をショートスリーパーといいます。

7時間から8時間の睡眠時間を確保するのが理想的
とされていますが、必要な睡眠時間は人によって異なり、
環境によって左右されるものの、
遺伝的に決められているとされています。
短時間の睡眠でも平気なショートスリーパーは
日常生活に支障が出ないため、
元気で活動的、楽観的な性格の人が多いとされています。

逆にロングスリーパーは活動している時間の疲労が激しいため、
長い睡眠時間を確保しなければいけないといわれており、
性格も内向的な人が多いものですが、
必ずこうした性格を持ち合わせているというわけではありません。
すっきり目覚めるためには、
自分に必要な睡眠時間を知っておくことが大切でしょう。

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